Стыд и Вина — любят темноту и тишину.
Мои дорогие, не балуйте их. Нам кажется, если мы спрячемся, то нас не уязвят.
⠀
Сегодня я расскажу Вам, как можно принять свою уязвимость.
⠀
Шаг первый
Начать работать с болезненным желанием всем нравиться. Нужно научиться ощущать себя хорошим, ориентируясь на себя, а не на других
⠀
● Забудьте про «Я хороший = не делаю плохо специально»
● Работайте над своими недостатками. А вот достоинства культивируйте.
● Работайте над низкой самооценкой и отсутствием самоценности = я не понимаю, когда поступаю хорошо, а когда плохо. Ориентир опять же на себя. Найдите самоценность в себе.
● Понимание и решение, что Вы хорошие и достойны всего.
● Искренность и поддержка со стороны людей, которые Вас не высмеивают, научитесь принимать её.
● Создавайте для себя безопасную обстановку, сначала думайте, потом соглашайтесь.
● Имейте доброжелательный взгляд со стороны
● Изучайте себя всегда.
● Стыдоустойчивость, работайте с ней, принимайте свой стыд.
● Адекватная оценка себя. Разрешите себе быть собой, не думайте за других.
⠀
Шаг второй
● Станьте храбрым. Научитесь говорить с открытым сердцем.
● Научитесь говорить себе «да» и Вы автоматически научитесь говорить «нет» всем остальным
⠀
Помните, ответственность за свою жизнь Вы держите в своих руках.
⠀
Например:
● испытывая чувство вины, Вы живёте в состоянии «Я ПЛАчу- ударение на первый слог, и ничего не делаю»
● а беря ответственность за себя, Вы живете в состоянии «я плаЧУ — ударение на последний слог, деньгами, либо временем, либо действиями.
⠀
Любите себя!
Если Вы чувствуете, что Вам нужна поддержка, приходите ко мне в терапию.
Вместе теплее!
ОБИЖЕННЫЕ И ВИНОВАТЫЕ
⠀
Обидчиками, как правило становятся близкие, друзья, и любимые люди. А поражает обида любящих.
⠀
Обида, это наши ожидания одетые на другого человека.
⠀
Это наша уверенность в том, что другой не может с нами, как-то поступить не так, как мы этого хотим. Он поступает хуже.
⠀
Это наши проекции, которые не соответствует, тому, что мы напридумывали относительно поведения другого по отношению к нам.
⠀
По факту, когда мы обижаемся, мы хотим, чтобы другие делали и проступали только так, а не иначе.
⠀
«Обида — орудие управления человеческими отношениями, которая действует автоматически.»
То есть она заложена на бессознательном уровне.
⠀
Сдерживание обиды. Обида психосоматики, это болезни гнева, опухоли, гипертоническая болезнь и женские болезни, болезни желчных путей и желудка.
⠀
Замещение. Убегание в спорт или работу. Или же это алкоголь, секс, зажор, азартные игры и т.д. Отыгрывание, какой-то роли. Чем сильнее обида, тем сильнее зависимость от роли.
⠀
И есть ещё способ проживание обиды, через гнев и агрессию. Тоже ничего хорошего. Все конфликты и скандалы, это оно.
⠀
Маленький эксперимент для Вас.
⠀
Составьте список, как по Вашему мнению должен вести Ваш близкий человек, чтобы Вы не обижались?
Вот прям запишите весь перечень.
⠀
Перечитайте его и задайте себе вопрос:
⠀
● А сможет ли тот человек, для кого составлен этот список, так себя вести?
● Реалистичен ли он?
● Этот человек по отношению к Вам, когда нибудь себя вёл так?
⠀
А теперь ответьте ещё на вопросы:
⠀
● Откуда берутся Ваши ожидания по отношению к этому человеку?
● Как Ваши ожидания формируется?
● От кого Вы им научились?
⠀
Ну и делайте выводы.
⠀
Воспринимайте другого человека реальным. С его жизнью, его личностью и его возможностями. Он может причинить Вам боль, но если Вы будет это знать, то Вам не будет так больно и обидно.
«Если тебе кажется, что кто-то виноват перед тобой, — забудь это и прости. И если прежде не испытал этого, ты узнаешь новую радость — прощать.»
Л. Толстой.
Поделиться