В поле витают вопросы:
● Как помочь себе освободиться от депрессии?
● Как помочь себе принять своё бессилие?
● Как вообще понять, что я хочу?
● Как сделать выбор, когда нет сил?
⠀
Ловите классный метод для принятия быстрого решения проблемы, в тот момент, когда уже нет сил что-либо решать.
⠀
Называние метода «КРОТ» все очень просто.
⠀
Рисуем клевер и клеем его в ежедневник
Когда нужно быстро принять решение, открываем и смотрим на наш клевер
Каждый лепесток — это отельная буква — решение:
К — консультация ( звоним, пишем
профессионалу)
Р — это риск ( используем интуицию, третий
глаз и т.д)
О — это опыт ( вспоминает предыдущий опыт
решения вопроса и т.д)
Т — это тишина. Погружаемся в нирвану и выжидаем
⠀
Почему этот метод эффективен?
⠀
Признавая свое бессилие перед системой, в которой работаете, перед силой отрицания себя, перед своим нежеланием «расставаться» с депрессией, вы достигаете своего дна, своей собственной опоры.
И начинаете опираться на реальность.
⠀
Далее рождается адекватное восприятие того, что есть здесь и сейчас, а значит, и возможность делать оптимальный выбор, тот, который не конфликтует с реальностью.
Это и есть состояние потока.
Не сопротивляйтесь, не гоните себя в действие.
АПАТИЯ
Такое состояние, когда день сменяет ночь и ничего не меняется на первый взгляд.
Сидя в изоляции людям привыкшим в бурной жизненной позиции непривычно.
Поначалу был всплеск энергии. Счастья от того, что вот сейчас то я и займусь всем тем, что не успевал.
И вроде попытки были.
А на деле произошло зависание в сериалах и бесконечные подходы к холодильнику, дальше и холодильнику не интересен визит.
У кого так, поднимите руки.
Апатия — потеря смыслов.
⠀
Так вот, чтобы этой всей картины маслом не произошло.
Давайте научимся чувствовать, видеть, слышать, осязать и знать себя.
Итак…
Вы знаете, какой у Вас сейчас вкус во рту?
Обращали ли Вы на это внимание?
Попробуйте… опишете.
А какой запах Вы сейчас ощущаете?
Обратите внимание на то, что Вы сейчас слышите. Опишите.
⠀
Пробуждаем чувства и ощущения.
⠀
Любые мысли действую на нас.
Негативные мысли: — что она от меня сейчас хочет? Зачем мне, что-то чувствовать и описывать?
Всё равно ничего не изменится.
⠀
А есть и позитивные мысли…
— о, как интересно.
Так и что же я действительно ощущая во рту, какой вкус? Кислый, соленый, сладкий? А, что я слышу… мммм… какой-то непонятный звук. Что там?
⠀
Включаем когнитивные функции.
Когниция означает то, как Вы смотрите на вещи — Ваше восприятие, ментальные установки и убеждения. Она включает в себя то, как Вы интерпретируете происходящее — что Вы говорите себе о чем-либо или о ком-либо.
Вы чувствуете себя сейчас тем или иным образом из-за мыслей, которые Вы думаете в данный момент.
Вот так!
⠀
И только Ваши чувства являются результатом Ваших посланий самим себе.
Ваши мысли скорее отражают то, что Вы чувствуете, чем то, что реально происходит в вашей жизни.
Обратите на это внимание!!!
⠀
А теперь внимательно…
Наблюдайте за собой. И за тем, что происходит вокруг Вас.
Включитесь в свою жизнь!
Быть человеком, это значит переодически расстраиваться. Не всегда в жизни будет один позитив, но быть в состоянии позаботиться о себе самому и есть психическое Здоровье.
⠀
Ну и приглашаю в терапию.
Поделиться